产后母乳结合身体锻炼加上合理搭配饮食，才是科学减肥。产后减肥锻炼身体也很重要，产后适当的锻炼身体不但有利于产后恢复，还有利于产后减肥，尤其是产后6个月以内处于黄金恢复期。所以北京供卵多少钱的小编在这里提醒各位宝妈要利用好这段时间恢复身体。

　　饮食结构均衡

　　宝妈哺乳期的饮食结构需均衡，少吃肉类和高度油炸品，每天需补充足够的蔬菜水果。悦妈哺乳期时每顿都喝不少的营养汤水，并且吃时令蔬菜水果。此外，饼干和巧克力这些高能量的小食品也必须控制食量。均衡的饮食习惯有助于食物的消化，防止转化为脂肪。均衡的饮食不仅有助于下奶，而且有助于保持身材。

　　合理搭配饮食不但有利于分泌乳汁为宝宝提供全天然的纯母乳，还有利于产后妈妈身材恢复。

　　除了坚持母乳喂养，饮食对于孕期长在身上的肉肉减掉也很重要。哺乳期减肥饮食也很重要，不能一直大荤、大骨汤的喝，还是以清淡、多食蔬菜、水果，吃一些粗纤维的食物最好。

　　控制食量

　　哺乳期会消耗宝妈大量的身体能量，因此宝妈常常胃口大开，食量惊人。每顿饭量过大会容易肥胖，宝妈可以控制每餐的进食量，少吃多餐即可。

　　饭后不睡觉或是久坐不动

　　哺乳期的宝妈身体劳累，比较喜欢饭后睡觉或是久坐不动。这种行为极容易导致食物消化不及时、肚子赘肉过多。为了减少赘肉，宝妈饭后可散步半小时，用手顺时针按摩肚子，阻止脂肪生成。

　　每天坚持做九十个仰卧起坐

　　悦妈每天坚持做九十个仰卧起坐，一个星期肚子的赘肉就完全消失了。具体的做法是：早中晚各做三十个，每次做完就踢踢腿、甩甩手，加速身体各部位脂肪的燃烧。但切记不能在饭后一个小时内做仰卧起坐，这样会引起肚子剧烈痛疼的。仰卧起坐刚开始做，肚子会有一段痛疼的适应期，宝妈第一次可以做二十个，每天再逐渐增加数量。

　　每天坚持跳绳二十分钟

　　跳绳可以快速燃烧脂肪，达到减肥的目地。悦妈每天晚上都坚持跳绳二十分钟，坚持一个星期就明显感觉手臂的赘肉减少了。宝妈在跳绳时如果心跳过快，则需立刻停止，待心跳平稳后再继续跳。

　　减肥需要持之以恒，哺乳期的宝妈更需科学地减肥，严禁药物减肥。总而言之，减肥就是控制饮食，多运动即可。