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孕妇如何吃水果不易患妊娠糖尿病

时间:2019-12-20 11:42来源:未知 作者:admin 点击:
目前,妊娠期糖尿病的发病率逐年上升,其原因与不合理的日常饮食习惯和缺乏锻炼等不健康的生活条件密切相关。那么孕期的孕妇们在吃水果的时候需要如何饮食才能避开妊娠糖尿病

  目前,妊娠期糖尿病的发病率逐年上升,其原因与不合理的日常饮食习惯和缺乏锻炼等不健康的生活条件密切相关。那么孕期的孕妇们在吃水果的时候需要如何饮食才能避开妊娠糖尿病呢?

  许多人认为糖尿病是由吃太多主食引起的,特别是精米和白面,而水果口感好,能量密度低,所以可以多吃,特别是一些孕妇为了让胎儿皮肤更好而大量吃水果。事实上,这种方法是不可取的。

  怀孕期间如何吃水果是最科学的?

  水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以为孕妇补充水分。正常情况下,孕妇需要在怀孕期间补充一些水果。如果水果摄入不足,很容易导致维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足,这不利于自身健康和胎儿发育。

  然而,水果不能无限期摄入,因为水果中的大多数糖是单糖或二糖,它们更容易吸收,从而导致血糖升高。过量摄入水果也会导致能量过剩。

  “中国孕妇均衡膳食宝塔”指出孕妇每天摄入水果200 ~ 400克。一般来说供卵价格是多少呢?一个拳头大小的水果重约200克。孕妇每天可以吃两个拳头大小的水果。

孕妇如何吃水果不易患妊娠糖尿病

  选择水果,远离妊娠期糖尿病

  当孕妇选择水果时,他们应该考虑两个因素。一个是水果的血糖生成指数,它反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。血糖指数越高,这种水果升高血糖的速度和能力越快,就越不利于血糖的控制,妊娠糖尿病的风险也就越大。

  第二是糖负荷,它反映了一定重量的食物对人体血糖的影响程度。糖负荷越高,单位重量的水果越有可能导致血糖飙升,从而增加患妊娠期糖尿病的风险。

  只有选择正确的水果,我们才能远离妊娠期糖尿病。供卵价格的小编建议孕妇选择低糖指数和含糖量的水果。李子、草莓、樱桃、桃子、火龙果、梨和苹果都是不错的选择。一般来说,甜度较低的水果更安全。

  水果食用时间的选择

  不仅水果的种类,而且吃水果的时间也很重要。不建议饭前或饭后吃水果。

  水果含有大量的糖和膳食纤维。饭前吃水果容易影响其他食物的摄入和其他营养素的消化吸收。

  饭后吃水果会导致食物摄入量的增加。由于水果中的碳水化合物更容易吸收,它会导致餐后血糖激增,这不利于血糖控制。糖不能被胰岛素充分利用,也会变成脂肪并储存起来,导致肥胖。

  吃水果的最佳时间是在两餐之间,这不仅可以缓解饥饿,还能有效预防低血糖。

  供卵价格的小编总结:如果孕妇正确选择食用水果的数量、种类和时间,不仅可以远离妊娠期糖尿病,还可以为孕妇和胎儿提供充足的营养,从而为胎儿发育和未来产后恢复提供营养保障。

(责任编辑:admin)
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